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加拿大pc幸运28预测想有一口好牙可以吃出来

来源:http://www.oldu5t.com 作者:健康 人气:106 发布时间:2020-04-06
摘要:想有一口好牙,除了注意洁牙护牙外,还应从小就在吃字上下功夫。 持续摄入钙和磷 钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则牙齿坚固。奶类和豆类制品钙含量最为丰富,尤其是

想有一口好牙,除了注意洁牙护牙外,还应从小就在吃字上下功夫。

持续摄入钙和磷

钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则牙齿坚固。奶类和豆类制品钙含量最为丰富,尤其是乳类,其钙、磷比例合适,人体容易吸收。磷是保持牙齿坚固不可少的营养素,只要不偏食,即可从每天的膳食中摄取到丰富的磷。动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,其能促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用,保证牙齿的健康发育。

足量摄入维生素C

足量的维生素C是预防牙病的重要保障,一旦缺少,则可导致牙周病。蔬菜和水果中含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物。

多吃膳食纤维

膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗粮,可增加牙齿的自洁作用和牙龈按摩作用,从而增强抗龋力。同时,粗粮必须细嚼慢咽,这样可促进唾液分泌,减少食物的粘附和牙菌斑的形成。

少吃糖,注意口腔卫生

甜、软的精制食品含糖量普遍过高,容易滞留在牙缝中,它产生的酸性物质极易腐蚀牙齿,故所以应该少吃。也不要吃太多过酸、过辣、过烫、过冷等具有强刺激性的食物,以免损害牙齿。吃甜食或水果后,一定要漱口或刷牙。

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